Vaincre sa timidité avec la chanson "En apesanteur" de Calogero

14 mars 20222 min de lecture

Méditation guidée musicale pour vaincre sa timidité sur la chanson en apesanteur de Calogero

La timidité est un mal qui touche beaucoup d’entre nous : Entre 30 et 40 % de la population occidentale se considèrent timides. Considéré comme un véritable handicap, ses conséquences sont importantes sur le plan social, professionnel et sentimental. Avec La méditation pop du jour, libère-toi du poids de la timidité pour, de chrysalide devenir papillon et déployer tes ailes ! Je vais t'apprendre la technique « en apesanteur » qui consiste à séparer en soi la partie qui ressent de la partie qui regarde. Les enfants battus le font spontanément pour moins souffrir et voient leur agresseur donner des coups à un autre qu’eux-mêmes. Utilise cette technique quand tu veux prendre du recul par rapport à une personne ou à une situation intimidante. Pour appliquer cette méthode, fais la méditation pop sur la chanson de Calogero après avoir fait l’exercice d’Art-thérapie.

ART-THÉRAPIE

Réalise le tableau « Autoportrait d’un(e) audacieux(se) » pour booster ton pouvoir d'assurance.

Réunis des photos de magazines évoquant pour toi une féminité/masculinité assurée (un sourire, un regard, une posture…) sans qu'elle soit assimilée à de la vantardise. Cela peut être des photos d’acteurs/ cctrices, chanteurs/chanteuses que tu admires, des accessoires ou des mots symboles d'une certaine assurance et auxquelles tu t’identifies. Découpe ces photos et colle-les les unes à côté des autres de manière à en faire un tableau.
Ajoute des photos de toi qui te plaisent et colle-les au centre du tableau.
Une fois terminé, visualise ton tableau pendant quelques minutes et « aspire » l’énergie d'assurance bienveillante qu’il en émane.

MÉDITATION POP

1. Inspire sur 5 secondes et expire sur 5 secondes pendant quelques minutes.

2. Une fois détendu, clique sur le LECTEUR A en même temps que le LECTEUR B et ferme les yeux.

LECTEUR A : méditation

Sur téléphone mobile ? Clique "Listen in the browser" du lecteur A

LECTEUR B : Chanson

Méditer sur une autre chanson ? Clique sur le menu playlist en haut à droite du lecteur B

Problème balance des volumes ? Baisse le son du lecteur B par rapport au lecteur A ou clique ici

3. Quand la voix de la méditation s'arrête, chante les paroles avec intensité et danse sur la chanson. Une fois la chanson terminée, mettre le lecteur B sur pause.

4. L'ancrage activé, il te suffit de chanter ou murmurer la chanson à chaque fois que tu voudras aborder n'importe qui dans n'importe quelle situation.